Bị bệnh tiểu đường khiến bạn có nhiều khả năng bị các vấn đề về mắt, bao gồm bệnh võng mạc tiểu đường, phù hoàng điểm do tiểu đường, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp. Chúng có thể gây ra thị lực kém và thậm chí là mất thị lực của bạn. Vậy làm thế nào để bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường?
Cách bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường
Cách tốt nhất để ngăn ngừa những vấn đề về mắt là kiểm soát tốt bệnh tiểu đường để tránh lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến tổn thương các mạch máu và protein bị hư hỏng do glucose.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một trong những cách bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường, làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp, đồng thời làm tăng cholesterol HDL tốt. Đó là điều tốt cho các mạch máu trong mắt của bạn. Ngay cả việc đi bộ nhanh và dọn dẹp nhà cửa cũng được coi là hoạt động thể chất. Bạn nên dành ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày. Kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục mới.
Ăn cá
Omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá bơn, cá ngừ albacore, cá thu và cá mòi có liên quan đến việc giảm tỷ lệ bệnh võng mạc tiểu đường. Các nhà khoa học cho rằng chúng giúp chống lại chứng viêm và sự phát triển bất thường của các mạch máu trong mắt. Omega-3 cũng giúp tăng cholesterol, tốt cho mạch máu và do đó tốt cho mắt của bạn. Bạn nên ăn hai phần ăn một tuần để bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường.
Omega-3 giúp tăng cholesterol, tốt cho mạch máu và mắt của bạn
Giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu cũng như huyết áp của bạn. Các chuyên gia cho biết thiền có thể giúp bạn loại bỏ lo lắng phiền toái và buông bỏ những suy nghĩ vô bổ. Hãy thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn bằng cách xem một ứng dụng thiền chánh niệm, nói chuyện với nhà trị liệu hoặc tham gia một lớp thiền.
Uống nhiều nước hơn
Mất nước có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nhưng vì nước ngọt và nước trái cây có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể bạn, nên việc uống nước lọc sẽ an toàn hơn.
Tránh nắng
Các tia UV mạnh của mặt trời có thể gây hại cho mắt của bạn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, bao gồm cả bệnh đục thủy tinh thể. Ngay cả vào những ngày nhiều mây, hãy đeo kính râm để bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường, điều này có tác dụng ngăn chặn ít nhất 99% tia UV-A và UV-B.
Hãy đeo kính râm để bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường
Ăn rau xanh
Các loại rau xanh có lá sẫm màu như cải xoăn, rau bina, rau diếp romaine, rau cải rổ và củ cải có rất nhiều chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường, bảo vệ các tế bào trong võng mạc và cùng với vitamin E, có thể giúp bạn tránh được bệnh đục thủy tinh thể. Bông cải xanh, đậu Hà Lan, ngô và trứng cũng là những lựa chọn tốt.
Uống thuốc đúng cách
Để thuốc phát huy hết công dụng, bạn phải làm theo các hướng dẫn của bác sĩ. Điều đó bao gồm khi nào, như thế nào và bao nhiêu. Nếu bạn dùng insulin, hãy bảo quản ở nhiệt độ thích hợp, tránh ánh sáng mặt trời. Hãy cho bác sĩ biết nếu lượng đường trong máu của bạn thường đo quá cao hoặc quá thấp.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ làm chậm quá trình giải phóng glucose, có thể giảm mức cholesterol LDL xấu, giúp bạn bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường. Các nhà dinh dưỡng khuyến nghị ít nhất 20-30 gam chất xơ mỗi ngày. Vì vậy, hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch. Các lựa chọn tốt khác bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch, đậu và đậu lăng, các loại hạt, cà tím và đậu bắp và các loại trái cây có pectin như táo, dâu tây, nho và cam quýt.
Các lựa chọn bổ sung chất xơ tốt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch
Không hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có hại cho đôi mắt của bạn. Bạn có nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao gấp đôi. Đó là tỷ lệ cao hơn cho các vấn đề do bệnh tiểu đường của bạn. Những người hút thuốc có nhiều nguy cơ mắc bệnh võng mạc tiểu đường hơn và bệnh trở nên tồi tệ hơn nhanh hơn.
Gặp bác sĩ mắt
Bạn có thể không nhận thấy sự thay đổi trong tầm nhìn của mình khi bắt đầu có vấn đề về mắt. Khám mắt ít nhất mỗi năm một lần sẽ giúp bác sĩ nhãn khoa nhìn rõ hơn bên trong mắt, võng mạc và dây thần kinh thị giác, để kiểm tra các dấu hiệu tổn thương đầu tiên. Khi bạn phát hiện bệnh sớm và điều trị ngay lập tức, bạn có thể sẽ tránh được những vấn đề nghiêm trọng hơn sau này.
Máy Đo Đường Huyết mong rằng bài viết trên đã giúp bạn biết được “Làm thế nào để bảo vệ mắt khi bị bệnh tiểu đường?”. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và ngập tràn niềm vui. Cảm ơn bạn đã dành thời gian quan tâm theo dõi!