Đường huyết tăng đột biến xảy ra khi glucose tích tụ trong máu. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, điều này xảy ra do cơ thể không thể sử dụng glucose đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số nguyên nhân tăng đường huyết phổ biến và chia sẻ đến bạn một số cách phòng ngừa hữu hiệu.
Tăng đường huyết là gì?
Hầu hết thức ăn bạn ăn được phân hủy thành glucose. Cơ thể bạn cần glucose vì đây là nhiên liệu chính giúp cơ bắp, các cơ quan và não bộ của bạn hoạt động bình thường. Nhưng glucose không thể được sử dụng làm nhiên liệu cho đến khi nó xâm nhập vào tế bào của bạn.
Khi glucose tích tụ trong máu, lượng glucose trong máu (đường huyết) của bạn sẽ tăng lên. Theo thời gian, điều này có thể gây tổn thương các cơ quan, dây thần kinh và mạch máu. Tăng đường huyết xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường do cơ thể của họ không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về các triệu chứng và nguyên nhân tăng đường huyết phổ biến.
Các triệu chứng tăng đường huyết
Học cách nhận biết các triệu chứng của tăng đường huyết (lượng đường trong máu cao) có thể giúp bạn kiểm soát thành công bệnh tiểu đường của mình.
Một số người mắc bệnh tiểu đường ngay lập tức cảm thấy các triệu chứng của lượng đường trong máu cao. Những người khác thì không vì các triệu chứng của họ nhẹ hoặc mơ hồ.
Các triệu chứng của tăng đường huyết thường bắt đầu khi lượng đường trong máu của bạn vượt quá 250 miligam mỗi decilit (mg/dL). Các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị.
Các triệu chứng của tăng đột biến lượng đường trong máu có thể bao gồm: đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, cơn khát tăng dần, mờ mắt, đau đầu.
Tăng đường huyết có thể gây mờ mắt
Nguyên nhân tăng đường huyết phổ biến
Lượng đường trong máu dao động cả ngày. Khi bạn ăn thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì, khoai tây hoặc mì ống, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu tăng lên.
Nếu lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức cao, bạn cần nói chuyện với bác sĩ về việc cải thiện việc kiểm soát bệnh tiểu đường của mình. Dưới đây là những nguyên nhân tăng đường huyết phổ biến:
- Không dùng đủ insulin
- Insulin của bạn không tồn tại lâu như bạn nghĩ
- Không dùng thuốc tiểu đường uống của bạn
- Liều lượng thuốc của bạn cần được điều chỉnh
- Sử dụng insulin hết hạn
- Không tuân theo kế hoạch dinh dưỡng của bạn
- Bị bệnh hoặc nhiễm trùng
- Dùng một số loại thuốc, như steroid
- Căng thẳng về thể chất, chẳng hạn như chấn thương hoặc phẫu thuật
- Căng thẳng về cảm xúc, chẳng hạn như rắc rối trong công việc hoặc gia đình, hoặc vấn đề tiền bạc.
Nguyên nhân tăng đường huyết phổ biến là không dùng đủ insulin
Những nguyên nhân tăng đường huyết đột biến bao gồm:
- Carbohydrate: Carbohydrate bị phân hủy thành glucose rất nhanh. Nếu bạn dùng insulin, hãy nói chuyện với bác sĩ về tỷ lệ insulin trên carb.
- Trái cây: Trái cây tươi được coi là lựa chọn lành mạnh cho những người mắc bệnh tiểu đường bởi Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), nhưng chúng có chứa đường fructose là nguyên nhân tăng đường huyết. Trái cây tươi là lựa chọn tốt hơn nước trái cây, thạch hoặc mứt.
- Thực phẩm béo: Thực phẩm béo có thể gây ra cái được gọi là “hiệu ứng bánh pizza”. Lấy pizza làm ví dụ, carbohydrate trong bột và nước sốt sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn ngay lập tức, nhưng chất béo và protein sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường của bạn cho đến nhiều giờ sau đó.
- Nước trái cây, soda, đồ uống điện giải và đồ uống cà phê có đường: Tất cả đều ảnh hưởng đến lượng đường, vì vậy đừng quên đếm carbs trong đồ uống của bạn.
- Rượu: Rượu cũng là nguyên nhân tăng đường huyết ngay lập tức, đặc biệt là khi được pha với nước trái cây hoặc soda. Nó cũng có thể gây ra lượng đường trong máu thấp vài giờ sau đó.
- Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên: Hoạt động thể chất hàng ngày giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn. Trao đổi với bác sĩ về việc điều chỉnh thuốc để phù hợp với lịch trình tập luyện của bạn.
Đồ uống có đường là nguyên nhân làm tăng đường huyết đột biến
Phòng ngừa tăng đường huyết
Có nhiều cách để ngăn ngừa những nguyên nhân tăng đường huyết. Cân nhắc thêm những điều sau vào kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn:
-
Xây dựng kế hoạch ăn uống
Lập kế hoạch cho các bữa ăn của bạn có thể giúp tránh tăng đột biến. Bạn cũng có thể muốn xem các nguồn lập kế hoạch bữa ăn từ ADA.
-
Bắt đầu kế hoạch giảm cân
Giảm cân có thể giúp cơ thể bạn sử dụng insulin tốt hơn. Nói chuyện với bác sĩ về việc quản lý cân nặng và liệu họ có khuyên bạn nên giảm cân để kiểm soát bệnh tiểu đường hay không.
-
Học cách đếm carb
Đếm carb giúp bạn theo dõi lượng carbohydrate mà bạn đang tiêu thụ. Đặt số lượng tối đa cho mỗi bữa ăn giúp ổn định lượng đường trong máu.
-
Tìm hiểu về chỉ số đường huyết
Không phải tất cả các loại tinh bột đều được tạo ra như nhau. Chỉ số đường huyết (GI) đo lường mức độ ảnh hưởng của các loại carbs khác nhau đến lượng đường trong máu. Thực phẩm có chỉ số GI cao có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nhiều hơn những thực phẩm có chỉ số thấp hơn.
Lập kế hoạch cho các bữa ăn có thể tránh tăng đường huyết
-
Đo khẩu phần của bạn
Cân thức ăn trong nhà bếp có thể giúp bạn đo khẩu phần của mình tốt hơn.
-
Tích cực tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên và hạn chế thời gian ngồi nhiều có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Hãy thử đi bộ, tham gia một lớp tập thể dục vui nhộn hoặc lồng ghép bài tập vào các hoạt động bạn đã làm như nâng tạ trong khi xem chương trình yêu thích của bạn.
-
Đi bộ sau bữa ăn
Đi bộ khoảng15 phút sau bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Bài viết đã chia sẻ đến bạn một số nguyên nhân tăng đường huyết phổ biến. Hy vọng thông tin trên từ Máy Đo Đường Huyết sẽ có ích cho bạn và gia đình. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!