Tiền tiểu đường có nghĩa là bạn có lượng đường trong máu cao hơn bình thường. Nó chưa đủ cao để được coi là bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng nếu không thay đổi lối sống, người lớn và trẻ em bị tiền tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vì thế, biết được nguyên nhân, triệu chứng và cách ngăn ngừa tiền tiểu đường sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tiền tiểu đường là gì?
Tiền tiểu đường là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khi lượng đường trong máu cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ cao để được chẩn đoán là bệnh tiểu đường loại 2. Trong số những người bị tiền tiểu đường, hơn 80% không biết mình mắc bệnh. Tiền tiểu đường làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và đột quỵ.
Nguyên nhân nào gây ra tiền tiểu đường?
Insulin là một loại hormone được tạo ra bởi tuyến tụy của bạn, hoạt động giống như một chiếc chìa khóa để đưa đường trong máu vào các tế bào để sử dụng làm năng lượng. Nếu bạn bị tiền tiểu đường, các tế bào trong cơ thể bạn không phản ứng bình thường với insulin. Tuyến tụy của bạn tạo ra nhiều insulin hơn để cố gắng yêu cầu các tế bào đáp ứng. Cuối cùng, tuyến tụy của bạn không thể theo kịp và lượng đường trong máu của bạn tăng lên, tạo tiền đề cho bệnh tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường loại 2.
Tiền tiểu đường làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và đột quỵ
Triệu chứng của tiền tiểu đường
Bạn có thể bị tiền tiểu đường trong nhiều năm nhưng không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy nó thường không bị phát hiện cho đến khi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tiểu đường loại 2 xuất hiện. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc kiểm tra lượng đường trong máu nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào của tiền tiểu đường, bao gồm:
+ Thừa cân
+ Từ 45 tuổi trở lên
+ Có cha mẹ, anh trai hoặc chị gái bị bệnh tiểu đường loại 2
+ Hoạt động thể chất ít hơn 3 lần một tuần
+ Từng bị tiểu đường thai kỳ (tiểu đường khi mang thai) hoặc sinh em bé nặng hơn 4kg
+ Bị hội chứng buồng trứng đa nang
Chủng tộc và dân tộc cũng là một yếu tố: người Mỹ gốc Phi, người Mỹ gốc Tây Ban Nha/Latinh, người Mỹ da đỏ, người dân đảo Thái Bình Dương và một số người Mỹ gốc Á có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Người từng bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ cao mắc tiền tiểu đường
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2
Nếu bạn bị tiền tiểu đường, giảm một lượng cân nhỏ nếu bạn thừa cân và hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Giảm một lượng cân nhỏ có nghĩa là khoảng 5% đến 7% trọng lượng cơ thể của bạn, chỉ từ 4,5 đến 6 kg đối với người nặng 91kg. Hoạt động thể chất thường xuyên có nghĩa là đi bộ nhanh ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc một hoạt động tương tự. Đó chỉ là 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.
Một số cách bổ sung nổi bật bao gồm:
+ Làm việc với một huấn luyện viên được đào tạo để thay đổi lối sống thực tế và lâu dài.
+ Khám phá cách ăn uống lành mạnh và thêm nhiều hoạt động thể chất hơn vào ngày của bạn.
+ Tìm ra cách quản lý căng thẳng, duy trì động lực và giải quyết các vấn đề có thể làm chậm tiến độ của bạn.
+ Nhận hỗ trợ từ những người có cùng mục tiêu và thách thức.
Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa tiền tiểu đường thành tiểu đường loại 2
Máy Đo Đường Huyết chia sẻ đến Quý bạn đọc những thông tin quan trọng về bệnh tiền tiểu đường. Mong rằng qua bài viết, bạn sẽ biết được nguyên nhân, triệu chứng của bệnh tiền tiểu đường và cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe, cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi!